这菜5月很鲜美,跟杏鲍菇是绝配,常吃刮油脂,衣服穿回S码

 定制案例     |      2023-01-21 05:07
本文摘要:大家可曾听说春天不减肥,夏天徒伤悲?没错,现在天气越来越热了,许多人都开始穿起短袖衣服了,瘦子可是没有一点压力的,而小胖可就有点尴尬了,肚腩大,把衣服都穿变形啦。荣耀这里就有一道明星菜推荐给大家,让你腰围速速减,衣服穿回S码。 这菜就是芦笋和杏鲍菇的搭配,这两菜搭配着一起做一道康健美食,低脂低热量,少少的调味料就能把这两菜做得很是鲜味。是健身、减肥人士的最爱,这么一道爽口的菜,就算任何人都市喜欢的。

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大家可曾听说春天不减肥,夏天徒伤悲?没错,现在天气越来越热了,许多人都开始穿起短袖衣服了,瘦子可是没有一点压力的,而小胖可就有点尴尬了,肚腩大,把衣服都穿变形啦。荣耀这里就有一道明星菜推荐给大家,让你腰围速速减,衣服穿回S码。

这菜就是芦笋和杏鲍菇的搭配,这两菜搭配着一起做一道康健美食,低脂低热量,少少的调味料就能把这两菜做得很是鲜味。是健身、减肥人士的最爱,这么一道爽口的菜,就算任何人都市喜欢的。芦笋——是很是多减肥人士追捧的食材,含有的很是富厚的植物纤维,可以资助肠道蠕动排挤大便,还刮油脂。特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调治机体代谢。

在五月这菜特别鲜美,不能错过哦。杏鲍菇——一种超级低热量的菌菇类,每100克的杏鲍菇含有30大卡,相当于130千焦热量,一条杏鲍菇所含有的热量是正凡人所需热量的1%左右,因此,减肥朋侪一定不能错过。它热量低,营养价值却很是高,含有优质卵白质、碳水化合物、钙、镁、铜、铁等矿物质,其中含有杏鲍菇多糖和粗纤维,对肥胖者有一定利益。而一道这么有营养的明星餐,做法却很简朴,我的做法是把芦笋最嫩的部门切出来,然后把茎部切成马蹄状,搭配着杏鲍菇炒成一道菜,只加入了酱油、老抽和少量的白糖和盐,很是很是鲜美,感兴趣的朋侪一定要抽闲试一试哦,以下是详细做法。

杏鲍菇趴芦笋所需用料:芦笋适量、杏鲍菇一条、红椒一条配色、酱油、老抽、白糖、食盐。操作步骤第一步:把芦笋的靠近根部的皮削掉。在这里要说明一下,如果您的芦笋能掐断,证明是新鲜的,可以不用削掉外皮。第二步:处置惩罚好后,把芦笋切成两半,用清水浸泡10分钟后清洗后清洗洁净。

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切开两半一是利便清洗,二是利便做菜。第三步:把削皮的那里切成马蹄状。

第四步:把杏鲍菇切成匀称厚度的片。第五步:再切成菱形的小块。如果您以为贫苦,可以随便地把杏鲍菇切成任意形状的小薄片即可。

第六步:锅中烧水,加入适量的食盐。第七步:把洗净好的芦笋放入锅中焯水1分钟,1分钟后捞起摆盘。

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第八步:锅中的水不要倒掉,把杏鲍菇焯水1分钟以上。杏鲍菇一定要煮熟,如果煮不透,容易中招。第九步:在杏鲍菇焯水1分钟之后,加入芦笋一同焯水30秒后捞起沥水。

第十步:在锅中加入底油,放入姜片两三块爆出香味。第十一步:再把焯水的杏鲍菇和芦笋倒入锅中翻炒几下。第十二步:把混淆酱汁(酱油5克、老抽1克、白糖2克、食盐1克)倒入翻炒匀称。

第十三步:大火翻炒,使酱汁在锅中引发出香味。最后把红椒片加入翻炒断生就可以装盘啦。一道很是鲜味的明星菜——杏鲍菇趴芦笋就做好了,芦笋和杏鲍菇都是口感爽脆的食材,而且低热量、高营养不仅适合任何人,包罗素食者,更适合正在减肥的您。如果您感兴趣,不妨在家试一试哦。

好了,今天的杏鲍菇趴芦笋就分享到这里了,谢谢大家阅读,这里是荣耀美食,关于美食,荣耀分享。喜欢我的文章别忘了点赞收藏和关注哦!。


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